Энциклопедия "Кирилл & Мефодий" термин "медитация" трактует следующим образом:
Медитация (от лат. meditatio размышление), умственное действие, цель которого - приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.
Человечество за свою историю обрело колоссальный опыт по раскрытию своего внутреннего потенциала. За тысячи лет были разработаны уникальные методы исцеления и совершенствования человеческого организма. Многие из них имели закрытый, тайный, сакральный характер, и практиковались лишь узким кругом посвященных. Другие же напротив, были общедоступны и активно использовались во благо, всеми, кто хотел. Как в первом, так и во втором случае имелась одна характерная особенность - практикуемые методы оздоровления и профилактики в свою основу включали процессы саморегуляции.
Не случайно, в последнее время многие исследователи, а так же практикующие врачи и психологи все большее внимание уделяют изучению, и внедрению их в свою деятельность. По крупицам собираются сведения из старинных, манускриптов, преданий, результатов этнографических экспедиций. Но, к сожалению, огромное количество информации утеряно безвозвратно. Некоторые уникальные методы тренировки тела и духа нам абсолютно неизвестны. Другие же напротив, достаточно популярны и активно пропагандируются последователями религиозных и различных мистических культов. Одним из них является медитация.
Медитация, само слово происходит от латинского глагола meditari, что означает движимый к центру. Существует огромное количество различных медитативных техник. Общим их признаком является процесс трансформации (изменения) сознания. Это сложный нейрокогнитивный процесс, вызывающий изменения биоэлектрической активности центральной и вегетативной нервных систем человека, что соответственно отражается на психическом уровне в виде специфических переживаний медитативного опыта. Специфически изменяется мощность альфа и тэта ритма, в различных участках коры больших полушарий. Снижается активность симпатического отдела вегетативной нервной системы. Все это, наряду с некоторыми другими физиологическими показателями, объективно свидетельствует о формировании в процессе медитации внутреннего фокуса внимания, снижении интенсивности мыслительной активности и появлении положительных эмоций.
Лица, длительное время практиковавшие медитацию, обладают такими характеристиками личности, как сниженный нейротизм, психотизм и депрессивность, они демонстрируют меньшую личностную тревожность и лучшие способности в осознании эмоциональной сферы. Согласно представлениям зарубежных и немногочисленных отечественных исследователей, регулярная практика медитации приводит к формированию нового характера физиологического функционирования. Что выражается в гармонизации работы вегетативной нервной системы, регуляции сердечного ритма, увеличения функциональных резервов организма. Уходит тревога, и как следствие прекращаются патологические импульсы которые влияют на тонус мышц, особенно мимических. Разглаживаются морщины, появляется здоровый румянец, нормализуется обмен веществ в тканях, что дает прекрасный косметический эффект. Происходит естественная нормализация веса. Значительно повышается иммунитет, что способствует устойчивости против инфекционных заболеваний и онкорезистентности. Как показывают последние исследования, именно специфические нейропептиды выделяются нервными клетками и стимулируют Т-лимфоциты для атаки на раковые клетки.
Человек, практикующий медитацию, представляет собой эмоционально стабильную личность, он успешен в делах, редко болеет.
Вот несколько примеров из клинического опыта.
Николай, 36 лет. Предприниматель, женат, имеет двоих детей. Жалобы на чувство напряжения, бессоницу, раздражительность. В последнее время стал часто принимать алкоголь. Были проблемы с эрекцией.
После регулярного занятия интегральной медитацией восстановился сон, появилось ощущение легкости в теле, восстановилась эрекция. Тяга к алкоголю прекратилась.
Зинаида, 57 лет, пенсионерка, вдова. Жалобы на чувство слабости, плаксивость, повышение артериального давления, боли в пояснице, особенно по утрам. Незначительное увеличение содержания сахара в крови.
Год занималась интегральной медитацией. Давление и сахар нормализовались, вернулась подвижность в позвоночнике, улучшилось настроение.
Альбина, 24 года, экономист. Не замужем. Жалобы на раздражительность, неуверенность в себе. Избыточная масса тела. Неустроенность в личной жизни.
В процессе занятий медитацией ушла раздражительность, появилась уверенность в собственных силах. Сбросила 15 кг. Встретила свою любовь. На данный момент замужем, ждет ребенка.
Однако следует учесть один момент, что медитация является мощным средством воздействия на психику и весь организм в целом, поэтому заниматься ей возможно только со специалистом, лучше имеющим психологическое или медицинское образование.
Узнать подробнее о методах лечения и записаться на прием, вы можете по телефону (812) 640-90-55 или заполнив форму.
Психотерапевты и психологи
Психологический центр в Санкт-Петербурге
